2021年世界精神卫生日｜“神兽”染上“网瘾”怎么破？心理医师这份“收心攻略”，请家长们收下！
发布日期：2021-10-10
名言录
就像火一样，电脑和网络是人类的好帮手。也像火一样，它们是人类的坏主子。
—— 美国精神病研究专家伊凡·戈登伯格
当前新冠肺炎疫情形势复杂，各大中小学取消线下授课改为网络在线学习，学生整天“宅”在家中，规律的学习和生活被打乱，部分“神兽”在家抵挡不住网络的诱惑不知不觉迷上网络游戏，一些家庭每天上演着争夺IPAD平板、手机的一幕，更有孩子在接触网络游戏后被其深深吸引，无法自拔。病理性使用互联网在心理学中被称为“网络成瘾”，属于行为成瘾的一种。
网络成瘾通常有三方面表现：
第一，渴求与冲动。成瘾的孩子会一直想着上网，需要不断增加上网时间来满足。
第二，失去控制。孩子无法控制自己的网络使用行为，离开网络后会表现出明显的生理、心理上的戒断反应，如烦躁、易怒、抑郁、不安、空虚等。
第三，不顾后果。网络成瘾孩子的生活、学习等会受到损害，例如逃学、欺骗、远离家人与朋友等。
网络游戏为什么会对青少年具有如此大的吸引力呢？
1、网络能够补偿青少年心理需求的现实缺失。当个体的心理需求在现实得不到满足时，就会倾向于越来越多地选择网络来满足需求。比如在现实中单调无味，缺乏正性的反馈，得不到成就感，人际关系疏远。而在网络游戏中青少年可以享受暴力，满足控制欲，体验到成为英雄的快感与成就感，还可以进行社会交往、探险、策略性思考和角色建构。这些因素导致青少年网络游戏行为的反复出现。
2、网络游戏带来的生理变化使青少年无法自拔。认知神经科学研究发现，玩网络游戏闯关争取奖励过程会刺激大脑的奖赏中心，促进释放大量的多巴胺，这种神经递质会让孩子觉得亢奋无比，对奖励上瘾，长此以往，孩子越来越追求网络游戏带来的刺激和快感。另外，网络成瘾者大脑前额叶功能下降，其思维能力、自我控制能力和行为的计划性都会降低，因而面对网络难以自控，从而越陷越深不顾后果。
3、不良的家庭环境将孩子推进了网络的世界。研究显示，网络成瘾者的父母在严厉惩罚、过分干涉、过度保护、拒绝否认等不良教养方式上的得分显著高于非成瘾者。孩子在家庭中缺乏温暖和支持，在人际交往中也经常会感受到孤独、焦虑和不满，继而转向网络寻求理解和肯定。由于不够温暖和包容的家庭的“助攻”，网络发挥了最大的逃避效果，让孩子躲在网络中属于自己的小世界里。
如何防范网络成瘾
适量的网络游戏有助于青少年放松身心、释放压力，还能锻炼大脑，但沉迷其中则会为青少年的健康发展带来很大的隐患，如视力下降、睡眠不足、免疫功能减弱、情绪不稳定、思维迟缓等，还会影响孩子的学习，严重的还会进一步影响人际交往，导致朋友间、亲子间的矛盾与冲突，从而严重影响他们的身心发展。由此可见，网络成瘾和网络的设计原理、青少年的心理需求及家庭社会环境等都有关系。因此，要想防止孩子沉迷网络，一味地去禁止孩子上网只能是南辕北辙，并不能解决问题。
在此，我们为教育者给出如下几条具体建议
·辩证看待。网络是把双刃剑，教育者要用辩证的眼光看待网络。教育者可以和孩子一起查阅书籍和相关的研究，同时和孩子平心静气地探讨网络的利弊，让孩子充分了解网络可能带来的危害，以及对学习、生活的帮助，能够以一种客观、科学的态度来对待网络。
·早立规矩。教育者要在孩子刚接触网络、学习上网时就帮助其养成良好的上网习惯，与其立下规矩，例如，需要在保证学习不受影响的情况下使用网络，规定好每周上网次数和时间等。对于沉迷的孩子，监督是很有必要的，因为自控力不高的孩子很难靠自我约束摆脱游戏的吸引。
·关爱陪伴。教育者在日常生活中对孩子多给予关爱与陪伴，定期与其谈心沟通，了解孩子的思想和情感，另外帮助孩子发展建立良好人际关系的能力，使孩子在现实生活中能有一定的自主性，能实现自己的价值感，得到足够的情感支持。
·发展兴趣。教育者以身作则，抽出时间来陪伴孩子发现、发展新兴趣，一起参加健康的文艺、体育活动，如踏青、运动等，和孩子一起科学合理地利用闲暇时光，使孩子的注意力获得必要的分散和转移，以减少其对电子产品的沉迷。
·宜疏不堵。不一味剥夺孩子对上网的合理需求。当孩子出现迷恋网络的迹象时，教育者应遵循“宜疏不宜堵”的原则，可以和孩子协商制定一份上网契约，引导其通过网络来促进自己的学习，控制其适度上网并告知其原因，而不以强硬的态度禁止，避免孩子产生逆反心理。
·明确界限。若出于某些特殊情况要禁止孩子上网，例如，孩子因阶段性过度上网而成绩下滑，教育者要跟孩子讲明禁止他上网的原因，让他明白上网不能影响到正常的学习生活，并协商恢复正常上网的条件，减少孩子对网络的依赖性。
·及时求助。教育者需明白网络成瘾只是孩子心理出现障碍的一种外在表现，应耐心了解孩子网络游戏成瘾背后的原因，对症下药，必要时积极寻求学校和专业心理咨询机构的帮助。
文/刘华杨
编辑/陈雅森
审校/倪峻华
参考文献：《青少年心理十万个为什么》
作者简介：刘华杨，女，医学学士，国家中级心理治疗师，国家二级心理咨询师，国家心理急救员，长期从事心理治疗、心理咨询、心理危机干预、心理教学等工作，对心理危机干预、情绪问题、儿童青少年心理问题、个人成长等方面有一定的心得。
泉州市第三医院是泉州市区唯一的公立精神专科医院，设有精神科、心理科、儿童青少年科、物理治疗科、司法鉴定科、康复科、中西医结合科、戒毒治疗科等科室。业务范围包括：精神疾病诊断与治疗，心理咨询与治疗，心理测验，儿童孤独症诊断与治疗、物理治疗等。
泉州市精神卫生中心
免费心理援助热线
0595-27550809 18159526768
服务时段：周一至周五
08:30-12:00 13:30-21:00
门诊时间
工作日：8:30-12:00；13:30-17:00
门诊热线：0595-27559120
医疗服务审核同意书
