自女性进入职场，女性力量崛起，女性的声音，女性的自我意识和独立自主能力的发展，都让人不得不正视，女性在事业上的发展已经能和男性平分秋色，女性对社会发展的贡献不容不可小嘘。“女人半边天”再不是一句轻描淡写的描述，而是一句分量十足的历史写实。
现代职场女性，除了担任传统女性的妻子、女儿、母亲等角色，还必须和男性一样在社会上努力打拼。她们的社会身份已然发生了翻天覆地的改变，但社会对女性角色的期待还残留着过去的影子，这或多或少地影响了女性在职场待遇和发展。 

  2019年《中国职场女性心理健康绿皮书》研究结果表明，女性心理问题呈现普遍化和年轻化趋势，85%的职场女性在过去一年中都面临焦虑和抑郁问题的困扰，其中30%的女性“偶尔会感到焦虑和抑郁”，7%的女性表示“一直处于焦虑或抑郁状态”；工作、经济压力和外貌成为职场女性心理问题最主要的三大来源，而包括熬夜、移动电子设备过度使用等现代生活方式也给职场女性心理健康问题造成了隐患。
不少女性在职场中缺乏安全感、自我评价偏低，容易出现情绪不稳定和职业倦怠感。她们可能表现出紧张焦虑、情绪低落、急躁易怒、失眠健忘、躯体化等现象，甚至出现焦虑症、抑郁症、强迫症、进食障碍等精神疾患，而精神的压力也常常引发身体疾病。这无疑已经成为女性职业发展、个人成长的巨大包袱。


那么，影响当代职业女性心理健康的主要原因有哪些呢？

  1. 社会因素。长期以来，性别差异的刻板印象已经渗透到社会文化的方方面面，职场上的性别歧视现象也依旧存在。许多用人单位存在聘男不聘女的行为，使得女性在择业、再就业时处处存在限制，甚至有的单位要求女性在聘用期不能生孩子。职场中的性别偏见也促使女性在升职、提薪、深造等方面处于劣势，这种不公平的竞争致使职场女性压力不断加大。

  2. 工作压力。面对劳动总供给大于总需求的严峻形势，加之疫情的影响，当前就业压力确实很大。女性在完成高等教育或继续教育后，已经到了谈婚论嫁的年龄，如果结婚生子后与同龄男性竞争相同的岗位就会明显处于弱势，不少闯荡职场的女性不得不在强烈的竞争压力中暂停或延缓自己的结婚生子等其他人生计划。近年来，下岗女职工的女性数量大大高于男性，也使职业女性缺乏安全感。
另外，女性在职场中，职务等级、职务类别、职务流动和民主参与性等与男性仍存在性别差异和发展瓶颈。大多数女性在职场中停留在较低层次的职业或职务上，难以升至较高层次。职业发展的瓶颈带给部分女性职业倦怠感。

  3. 女性特殊的生理特点。女性与男性在生理上不同，要经历青春期、妊娠期、生产期、哺乳期和更年期的发展过程，每个时期的激素变化或多或少地影响她们的容颜、身材、情绪，也会影响他们的工作状态与业务提升，部分女性在特殊时期不得不被迫中断他们的工作。

  4. 家庭角色和社会角色的冲突。女性社会角色和家庭角色定位要求她们不但要和男性一样在职场拼搏，展现自我价值，同时还要相夫教子，承担大部分的家庭劳动，这让她们背负多重负荷，倍感身心疲惫。尤其在育有子女的家庭中，女性相比男性要付出更多的时间精力在家庭生活和子女照顾上，这或多或少地影响了她们对于职场的投入和发展。

  5. 社会舆论压力。社会中有些人对成功女性存在偏见，认为成功的女性背后一定有男性领导的关照或走关系捷径等，他们不但不认可女性在事业上的拼搏和努力，反而会对事业型女性多有嘲讽。受这些颇有偏见的观念影响，不少女性存在“成功恐惧”的倾向，她们既怕失去女性形象又怕被社会拒绝，因此只能通过掩饰真实能力或放弃事业来取得平衡。  


  在社会、家庭、工作等诸多因素的作用下，当代职场女性的压力越来越大，不良的身心状况使得她们在工作生活中倍感艰辛，长期来看更是影响了社会的进步和发展。

  维护和改善职场女性的心理健康，在很大程度上能提高女性群体的个人发展、生活质量和幸福感，也能促进社会的进步、和谐和稳定。但这不仅需要女性群体提高自我的认知和调节能力，也需要包括政府、用人单位及社会大众的关注和共同努力。

  既要在宏观的角度上着力，更要在微观的细节上着手，这才能从点线面的多维度去维护和改善职场女性的心理健康。
 

  一、创造保障职场女性的政策环境。政府制定各种政策来提供职业女性的地位，充分发挥妇联的作用，提供足够的发展空间和职业保障。有针对性地开展职业素质技能培训等创业技术指导，满足下岗失业妇女和不同层次女性的职业需求。
 
  二、建立公平的职业发展体系。呼吁企事业单位能关注到职场女性在各个不同领域中展现出非凡的胆识和才华，制定公平公正的招聘、晋升、奖励等制度。坚持以人为本的原则，重视女性情感细腻、直觉准确、注重细节、表达力好等独特优势，给女性营造一个平等安定的环境，这势必能激发女性在职场中的潜力，实现企事业发展的正循环。
 
  三、创建友善的职场环境。有些单位考虑到职场女性员工的特殊性，在女性特殊的生理周期时给予适当的帮助调整或提供贴心的便利服务，也会为女性定期或不定期开展心理健康讲座和心理解压活动，这大大提高了职场女性的职业满意度和职业粘度。例如，泉州市第三医院为缓解职场妈妈工作带娃两冲突的尴尬局面，特在院内设置幼托园，提供6个月-6岁幼儿的托幼服务，避免了不少职场女性不敢生娃、没人带娃的困境，为她们解决了后顾之忧，让她们能安心工作。这确实为女性员工提供了极大的便利。

  四、发挥社会的正向宣传和引导作用。社会媒体对社会文化和政策的改善和制定有着潜移默化的影响。传播媒体应以更客观的角度去报道和探讨女性的职场历程，注重宣扬而不是贬损女性独立力量的发展，呼吁各界关注职场女性健康。另外，在多元文化的社会中，女性也可利用更多途径去发表自己的观点，影响更多的人。
 
  五、职场女性需学会关爱自己，进行适当的自我调整。

    1.努力加强个人自信，接纳自我。职场女性需认识到自身存在的优势，比如在沟通能力、形象思维、亲和力、发散思维、直觉等方面女性优于男性，而且女性管理者的善解人意、善于合作、富有灵感等优势能有力推动单位和个人事业发展。当然她们也普遍存在重感性少远见、依附心强、缺乏战略思维，遇事优柔寡断等不足。因此，职业女性要扬长避短，正确认识自我，完善自我、接纳自我。

    2.借助资源处理好工作和家庭的关系。首先职场女性要认识到家庭与事业并不完全矛盾，有时候家庭成员可以成为事业上的帮手，如与丈夫交流工作目标与心得、与孩子讨论工作规范和个人理想，在适当的时候，要敢于去向家庭寻求帮助，善于沟通，取得家人的理解和支持，实现家庭的合理分工，减轻个人的负担。

    3.建立独立、愉快的生活方式和良好的人际关系。

  最后，也是最重要的是，职场女性在照顾他人和拼搏工作的同时，要懂得照顾好自己的身心，发展独立的个性。可以适当培养一些健康的情趣和爱好，它们能帮助女性从紧张的工作中解放出来，还可以开阔视野、增长见识。同时也不要忘了结交一些好朋友、好闺蜜，好的人际关系，可以让女性在孤单和脆弱的时候能有所支持和依靠，增加归属感和安全感。


   最后，祝福每个女性都能活的自在、自洽，拥有绽放人生！
 

作者简介
 
    陈雅森，女，心理学学士，国家中级心理治疗师，国家二级心理咨询师，2011年起工作于泉州市第三医院心理科，从事临床心理咨询、心理治疗、心理评估、心理教学等工作，曾多次为机关单位、学校、部队、社区及企事业单位开展心理讲座及团体心理辅导活动，目前为晋江老年大学特聘讲师，心理工作实践经验较为丰富。治疗中以心理动力、存在人本主义取向为主，擅长儿童青少年心理治疗，适应问题、焦虑、抑郁情绪问题，人际关系问题，情感问题，个人成长等。  
 
   泉州市第三医院是泉州市区唯一的公立精神专科医院，设有精神科、心理科、儿童青少年科、物理治疗科、司法鉴定科、康复科、中西医结合科、戒毒治疗科等科室。业务范围包括：精神疾病诊断与治疗，心理咨询与治疗，心理测验，儿童孤独症诊断与治疗、物理治疗等。