最近网上有个段子，过去见面问候语是“吃了吗”，现在“阳了吗”。  

• 为何会出现“幻阳症”？   

   所谓的“幻阳症”本质上是对自己或者家人可能感染新冠病毒而产生的担心、焦虑、恐惧等情绪，这些情绪是有意义的，焦虑、恐惧等负面情绪是人类面对危机时与生俱来的正常反应，在一定程度上能帮助我们保持警惕，积蓄能量，更好地应对当下的疫情形势。同时也存在一部分焦虑水平较高的人出现了失眠、心慌、胸闷等症状，这是因为疫情带来的不确定性而出现内心不安定，反复思考是否接触了阳性感染者，快递、电梯有没有病毒残留，自己的药够不够应对感染等等，导致内心的掌控感、安全感缺失。
   “幻阳症”不可怕，重要的是要保持警惕的同时避免过度恐慌，避免干扰我们的日常生活。

• 我们可以怎么做呢？

   首先要从权威渠道获取信息，不信谣不传谣。关注官方发布的防控科普，学习来自官方和权威医疗机构发布的新冠病毒相关知识、医学常识和常用药物使用方法；对家人和自己的健康状况做出客观评估，了解各大医院急诊就诊流程，了解在紧急情况该如何求助或尽快就医。
   其次理性看待朋友圈、微博“晒阳”。当我们持续关注朋友圈、微博上阳性感染情况，很容易形成一个感染的个体高烧反复、浑身疼痛、咳嗽剧烈症状的印象，实际上无症状感染者的数量依然占有相当高的比例。之所以大家感觉身边无症状感染者的数量很少，是因为没有症状的人没有在朋友圈‘晒阳’，他们属于‘沉默的大多数’。之前的核酸检测规模大、频次密，无症状的人自己都不知道已感染时就被发现了。有明显症状的感染者，虽然在比例上较无症状感染者少，但是基数大，这部分人群更倾向于在网络上分享自己的经历、症状。可以从“晒阳”里面搜索有用信息，获得经验，帮助我们做到心中有数。
   然后积极识别情绪、调节情绪。保持正常工作和生活的节奏，每天按时吃饭、睡觉、工作、锻炼，多与朋友交流，接纳自己适当的焦虑，主动与信任的人倾诉获得心理支持。必要时可寻求心理专业人员帮助。

   总之，要在众多不确定性中找到确定性，越多了解科学防护知识、药物信息、做好个人防护，提升自己的免疫力，停止对无法确定的事物反复思考，找回生活的掌控感。