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关爱青少年心理健康——展现行动创造希望

发布日期：2021-09-10

在这个世界上，没有人生来就不热爱生命，也没有人不恐惧死亡；但为什么会有人自杀？

“当一个人对生存的恐惧大于对死亡的恐惧时，他就会选择自杀。”
——叔本华

青少年是一个家庭的未来，也是祖国的未来和民族的希望。青少年的身心健康是全社会尤为重视的一项工作。但是，一些青少年出现了一些很棘手的心理问题……

据世卫组织统计，全球每年约有100万人死于自杀，1000-2000万自杀未遂者，5000-12000万人深受其至亲与朋友自杀或自杀未遂的影响。自杀可能发生在人生的各个阶段，在中国15-34岁的人群中，自杀是第一大死因，令人痛心。

问：“我们能预防自杀吗？”

答案是：能！
通过预防与专业干预，即使不能完全防止自杀，我们也能减少自杀。自杀是可以预防的！
每年的9月10日，是“世界预防自杀日”，今年9月10日是第19个世界预防自杀日，主题是“展现行动创造希望”。在泉州市第三医院，有2部拯救生命的热线——泉州市心理援助热线，0595-27550809，18159526768），从2010年4月开始，这条热线就开始承载拯救生命的艰巨任务，截至今年8月31日，已成功挽救588例危机来电者。

关于青少年自杀的一些误解
问：青少年自杀是一个低概率事件吗？

答数据给出的答案：并不是。
自杀是全球青少年群体（15-29岁）的第二位死亡原因。在我国，也是类似的情况，自杀在10岁之前比较少见，但是在10-25岁青少年非疾病死因中，自杀仅次于交通事故和溺水所致死亡。
有自杀念头的青少年就更多了，1/7的青少年产生过自杀念头，而实际自杀行为产生前通常都会有自杀念头。因此，需要对有自杀念头的青少年多加关注。
问：青少年自杀前父母通常能获知他们的自杀想法吗？
答答案：不是。
很多父母认为自己能完全了解孩子的想法，认为现在的孩子很幸福，衣食无忧，没有什么烦心的事情，即使有，也是无病呻吟而已。实际情况如此吗？事实上，很多有自杀想法的青少年并不会主动告诉父母，很多青少年自杀行为发生后，父母陷入一种茫然的状态，“为什么会发生这样的事情？我为什么没有发觉？”
问：自杀的青少年都是心理脆弱吗？

答答案：不全是。
很多新闻报道青少年自杀的导火索常常是很小的事情，比如考试不合格，被老师、父母责骂，与男（女）友分手等。因此，有人得出“结论”——现在的孩子心理太脆弱了，一点点打击都承受不了。实际上，青少年的自杀是“最近的直接诱因（扳机点）”＋“前阶段的危险因素”共同作用导致，后者是长期的影响因素。

“受到困扰的人往往夸大问题的严重性，用情绪支配自己，而忽略自己解决问题的能力。最可惜的是，他们采用永久的、不可逆转的方式来解决暂时性的问题。”——谢永龄《青少年心理问题》香港中文大学出版社

大多数青春期的孩子本身就是充满矛盾的。
他们看似斗志昂扬、无坚不摧，其实内心无比渴望被接纳、被关爱。
就像《解码青春期》一书中写的：
“当一个孩子不断地推他的父母，挑衅他的父母，不断地做这个测试的时候，其实他就是想看看父母爱不爱自己。”
该书的作者乔西·西普也曾是一个叛逆少年。
作为一个孤儿，他曾辗转过多个寄养家庭。
每次被送往寄养家庭时，他就会捣乱、惹祸，用各种方式激怒养父母，并暗暗计算，多少天后自己就会被赶走。
直到遇见了一个无论他怎么调皮、恶作剧，都愿意包容、接纳他的养父。
当他酒驾被捕后，养父对他说：
“你视自己是一个麻烦，但我们视你为一个机会。”
正是这句话，让乔西下定决心改变，最终成为一个研究青少年问题的专家。
青春期的孩子总是矛盾且迷茫的，他们往往不知道自己到底想要什么，但作为曾从青春期走过的父母一定还记得。我们需要的，不是一个在言语和行动上战胜我们的敌人，而是一个懂得示弱和共情的朋友。也只有听见了孩子叛逆背后的呐喊、斗争背后的呼唤，父母才不会跟孩子剑拔弩张，斗得两败俱伤，孩子才能平稳度过动荡的青春期。无条件地和孩子并肩而立，才会赢得他的心。
我很喜欢作家刘娜分享的一个故事：
一位叫“劲姊”的妈妈，有一个不让人省心的儿子。中学时，她多次被老师请到学校，以至于一看见老师的号码就紧张，可她没有因此而指责、打骂儿子。
有一次，老师又打电话给她，说儿子伪造走读证，多次混出学校。当时妈妈正在另一座城市出差，向老师说明情况后，立即出发，终于在晚上10点赶到了学校。见到儿子时，他正在走廊上罚站，妈妈没有冲上去教训他。而是问他吃过饭了没有。儿子摇了摇头，妈妈便把路上给儿子买的饭菜递给了他。学校给出的处罚结果是停课三天，记过处分。三天里，妈妈一句话也没提这件事。直到第四天，送儿子去学校，到了门口才问他，你说说都是怎么和保安叔叔斗智斗勇的。儿子笑了，把事情从头到尾讲了一遍。倒也没做什么出格的事情，就是出去走走，买杯饮料。妈妈听了，说了句：“何苦呢，一个人的档案是要陪伴终身的，要珍惜自己的荣誉。”又顺便告诉他：“妈妈眼睛不好，那天赶去学校，心里又急。晚上开车上高速，万一出点事，你日子怎么过呢。”从那以后，儿子就再也没给妈妈添过乱。

简·尼尔森在《正面管教》一书中写道：
“赢得十几岁孩子的最好方法，是以和善、坚定、尊重的态度，先和他们站在一边。让孩子在被理解的支撑中，得到自尊感和归属感。”
青春期的孩子，是听不进去道理的。甚至有时候，父母越是讲道理，和孩子之间的那堵墙就越厚：孩子会觉得父母只是想快点解决麻烦，而不是真的在意自己的感受。这时候，再正确的道理都没用，反而会弄得僵持不下、两败俱伤。倒不如怀着一颗有爱、理解、等待和接纳的心，时刻提醒着自己：我们做的一切事情，都是为了赢得孩子。而不是为了赢了孩子。唯有这样，孩子才不会在和父母的战争里撞得头破血流，才不会牺牲宝贵的青春岁月来报复父母。而父母也能在亲子战争过后，完好地幸存下来，并以更加鲜活的姿态活下去。
愿所有的父母都能在这场亲子战争中，修得一颗平常心，更愿所有的孩子都能与父母和解，走向更大的世界。

下面这些方法有助于家长培养孩子的内在安全感：
1、每天专心陪伴孩子十分钟，给予七八岁前的孩子睡前陪伴最重要。
2、每天拥抱孩子一两次。
3、练习肯定语言，放弃说“不要……”
4、可能的话，家长每天做十分钟冥想，或一个人静静发呆十分钟，有助于改善紧张性思维，不知不觉中就会告别“灾难性联想”。
而下面的方法有助于教师培养学生的内在安全感：
1、遇事多问问，让学生有机会诉说事情的经过、自己的想法和心情，这样可以避免情绪冲动时做出过激行为。
2、说话语速慢一点，底气足一点，说话时留一半气息在腹中，让学生有稳定感。
3、训练自己“不评判”的态度，因为评判不仅让自己有失偏颇，还会被带入思维定式中引发不必要的情绪。
4、承认自己作为教师并不是全知全能，接受自己的情绪，发现情绪波动大时，允许自己休息片刻。
5、每天找十几分钟独处的时间，一个人静静地走路、喝茶、读书或发呆，有助于放松自己。在一个放松的老师面前，大部分学生都会感到安全自在。

青少年安全问题已经成为一个公共卫生问题，不仅仅从个体角度需要重视，也需要家庭、学校、社会一起共同努力，保护好青少年的身心健康。“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……”，少年的心理健康是健康中国的重要内容，让我们一起行动起来，为儿童青少年的心理健康保驾护航~~

这个世界随访不完美，但我们仍然可以疗愈自己，抚慰他人，让我们一起努力，守护好每一个年轻的生命，让很多本可以避免的悲剧不再发生。

文/刘华杨
审校/倪峻华
参考文献：《青少年心理十万个为什么》

作者简介：刘华杨，女，医学学士，国家中级心理治疗师，国家二级心理咨询师，国家心理急救员，长期从事心理治疗、心理咨询、心理危机干预、心理教学等工作，对心理危机干预、情绪问题、儿童青少年心理问题、个人成长等方面有一定的心得。

泉州市第三医院是泉州市区唯一的公立精神专科医院，设有精神科、心理科、儿童青少年科、物理治疗科、司法鉴定科、康复科、中西医结合科、戒毒治疗科等科室。业务范围包括：精神疾病诊断与治疗，心理咨询与治疗，心理测验，儿童孤独症诊断与治疗、物理治疗等。

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